VALMENNUS

Valmennuksesta mulla on muutamien vuosien kokemus ja omakohtaista saliharrastusta reilu 20 vuotta ja painonnostossa kilpailutaustaa yli 35- ja 40 vuotiaissa, josta tullut 2 sm hopeaa ja yksi sm pronssi. Junnuna olen harrastanut mäkihyppyä, jalkapalloa ja jääkiekkoa Lahdessa. Saliharrastuksen lisäksi aikuisiällä treenasin myös judoa ja aikijujutsua.

Tällä hetkellä teen pienryhmä ja yksilö valmennuksia enimmäkseen Mäntsälässä Vireus Gymillä. Hyvinkäällä omassa toimipisteessä Hämeenkatu 21 valmennuksen liikkeet on rajalliset, joten suosittelen, että kysyt kuntosaliltasi, että voinko ottaa PT:n mukaan kertakorvausta vastaan.

Pienryhmävalmennus

Valmennan talvella, keväisin ja syksyisin Vireus Gymillä pienryhmiä olympia tyyliseen painonnostoon 3-6 osallistujaa per ryhmä. Alkeet aloitetaan aina jumppakepillä ja tangolla ja liikkeet on pilkottu osanostoihin. Pienryhmävalmennukset kestää yleensä 8 viikkoa ja 75min per krt ja 1krt viikossa, tiistaisin klo 18:00. Hinta 170€.

Yksilövalmennus

Ensimmäisellä tapaamiskerralla teen sinulle alkukartoituksen, jolla selvitetään sinun tavoitteesi, on se sitten painonpudotus, vahvempi keho, parempi tekniikka tai elämäntapamuutos.Tämän pohjalta teen sinulle valmiin ohjelman ja vinkit ruokavalioon.

Alkukartoitusta ei tarvitse tehdä, jos haluat esim kunnon rääkki treenin, missä haastan sinua tekemään kovaa ja olen samalla varmistamassa, että liikkeet pysyy turvallisena.

Spine Metodi -koulutuksesta saadut opit ovat antaneet hyvän lisän valmennukseen tuki- ja liikuntaelinvaivojen hoidoissa ja niiden huomioimisessa.

Mun tunneilla keskitytään laatuun. Tekniikat käydään huolella läpi, jotta opit nostamaan teknisesti oikein ja turvallisesti vapailla painoilla, laitteissa tai kehonpainolla.

Jos treenisi on junnannut pitkään paikallaan, niin ole yhteydessä, niin laitetaan lisä boostia treeniin. Valmentajana analysoin nostosi ja tsemppaan sinua kohti tavoitettasi.